~私のシンプル便秘解消~ ツボ押し竹踏み&白湯レモン

私は便秘を解消する為に毎朝ツボ押し竹踏みをした後に白湯レモンを飲むことを日課にしています。竹踏みといっても100均で買ったプラスティック製のもの。両足を載せて軽く足踏み、これを10分弱するだけです。

 

100均といっても侮れなくて、優れものです。竹踏みがぼこぼこのツボ押しになっていて、全身のツボがわかるようになっています。両足を乗せた瞬間、痛みの箇所でその日の体調がわかります。私は便秘症なので、胃腸のツボがある部分を主に力をかけるのですが、前日夕食を食べ過ぎたりすると胃のツボ部分が痛み、便秘気味だと腸のツボ部分が固くなっていて、踏むと痛いです。

 

でも数分踏み続けると痛みが消えて、踏めば踏むほど気持ち良くなり、心地良さに変わり、かちかちだった箇所も柔らかくなっています。これで腸ほぐし完了というところでしょうか。そして竹踏みの後にお気に入りのマグカップに白湯にレモンを数滴入れて、朝食を準備しながら飲んでいます。ツボ押しで、不調箇所をほぐし、白湯で体内の有毒物や老廃物を排出され、腸内環境も改善されて、便秘が解消させるのだと思います。

 

このツボ押し竹踏み&白湯レモン、とてもシンプルですが、デトックス効果抜群です!また冷え性も解消され、体もぽかぽかしてきて、基礎代謝も上がってきたせいか身体が軽くなってきた感じがします。便秘解消にダイエットにとダブル効果です

 

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水分とヨーグルトで始める便秘予防&解消法

私が行っている便秘解消、便秘予防法は、とにかく水分を多く摂る事と、毎朝のヨーグルトです。薬剤師さんにも言われたことがあるのですが、便秘の時はとにかく便を柔らかくするために、水分をしっかりとったほうがいいみたいです。

 

朝起きてすぐコップ1杯の水を飲むのがいいと言わらているのもそういうところからなのかなと思います。しかし、ただ毎日寝たきりをしているだけでは、なかなか水分を取る気にもならないので、少し歩いたり簡単に運動をして水分を取っていうことを心がけると、便秘が解消されるように思います。

 
私も実際水分を取るということを意識し始めてから、比較的お通じが増えました。便も痛くなくスムーズにスッキリ出せるので、心地いいです。それから、私は毎日朝にヨーグルトを食べるようにしています。正直、水分だけでも十分な効果があるのかもしれませんが、乳酸菌がすごくいいと聞き、便秘に悩む前はヨーグルトを食べると必ずお通じが来るというほどすぐ効果が実感できたものでした。

 

便秘に悩み始めてからは、ヨーグルトだけでは聞かなかった印象ですが、今は水分を取る事とヨーグルトを続けていると、便秘の悩みを忘れられるので、辞めるのが怖いくらいです。

 

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